Como começar pequeno pode ajudá-lo a alcançar grandes feitos
Você provavelmente já ouviu alguém dizer que a chave para alcançar uma meta é desejá-la o suficiente. No entanto, somente querer muito não é o bastante para realizar.
Afinal, não é simplesmente resolvendo correr uma maratona que, no dia seguinte, você vai completar todos os 42 km, não importa o quanto você queira. Na verdade, pesquisas mostram que estabelecer metas elevadas logo no início é uma receita para fracassar. Mas isso não significa que você não possa realizar grandes feitos. O segredo para a transformação pessoal é definir metas pequenas e alcançáveis que se somam progressivamente para mudar sua vida de uma forma grande e significativa.
Mentalize seus objetivos
Você pode já ter um objetivo em mente ou, como muitos, pode querer fazer uma mudança, mas tem dificuldade em saber exatamente o que deseja realizar. O estabelecimento de metas é muito mais do que apenas uma nova rotina de exercícios ou uma dedicação para comer melhor. Aqui estão algumas áreas a serem consideradas ao pensar em como você transformará sua vida.
EDUCAÇÃO
Existe alguma habilidade que você sempre quis desenvolver ou uma área de conhecimento que lhe interessa?
CARREIRA
Você está procurando algo além do seu trabalho atual? Você sempre sonhou em abrir um negócio, mas nunca o fez?
SAÚDE FÍSICA
Desde perder alguns quilos a se tornar mais ativo ou construir músculos, há muitas opções quando se trata de definir metas para a saúde do seu corpo.
LAZER
Parece que você nunca reserva tempo suficiente para si mesmo? Estabeleça metas que envolvam dedicar mais tempo para você. Pode ser trabalhar para as férias que você sempre sonhou ou reservar um pouco de tempo a cada semana para fazer algo que você ama.
SAÚDE MENTAL
Pense nos medos ou apreensões que o têm impedido e como você pode superar essas questões. Talvez você queira trabalhar para se tornar mais positivo, assumir mais riscos ou expressar mais gratidão pelo que você tem.
CRIATIVIDADE
Será que dessa vez você aprenderá a pintar? Talvez você sempre tenha sentido que há um livro dentro de você apenas esperando para sair. Pense nas atividades criativas que sempre estiveram na sua mente e vá em frente.
FILANTROPIA
Defina uma meta que o ajudará a tornar o mundo um lugar melhor para os outros. Pode envolver voluntariado ou uma doação para uma nova instituição de caridade.
Desconstrua seus maiores objetivos
Depois de determinar o que você espera realizar, é hora de fazer um plano para colocar tudo em jogo. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao começar.
CRIE OBJETIVOS QUE SE AJUSTEM À SUA VISÃO
Essas são metas menores que podem ser divididas por dia, semana ou mês. Pense nelas como etapas que o ajudarão a alcançar sua visão. Por exemplo, se suas ambições estão relacionadas à saúde, pense nas pequenas coisas que você pode fazer para ganhar impulso. Comece substituindo uma refeição por dia por uma opção saudável. Depois de dominar isso, corte as sobremesas. Faça uma caminhada de 1 km três vezes por semana e, quando parecer fácil, aumente para 1,5 km e assim por diante.
REGISTRE
Use uma planilha, aplicativo ou quadro branco para marcar metas menores conforme você avança. Isso o ajudará a se manter motivado e a ver o progresso que está fazendo.
SEJA ESPECÍFICO
Estabeleça metas precisas e, até mesmo, adicione datas e horários, quando possível, para criar um senso de responsabilidade. Isso também fornecerá a você um registro de suas realizações, o que realmente aumentará com o tempo e o manterá motivado para realizar o próximo.
SEJA REALISTA
Não se preocupe muito com seus objetivos menores. Certifique-se de que são alcançáveis no início e torne-os mais difíceis com o tempo. Definir metas irrealistas no início só levará à decepção no futuro, porque você tentou assumir muito, cedo demais. Ganhe impulso e comemore as pequenas vitórias ao longo do caminho.
Concentre-se no seu progresso, não nos contratempos
A grande vantagem de definir metas menores para alcançar metas maiores é que é mais fácil se recuperar se você falhar. Quando você perder um de seus objetivos menores, não seja duro consigo mesmo. Apenas se comprometa a deixar isso no passado e se esforce ainda mais enquanto avança com o quadro geral em mente.