Traga o equilíbrio de volta para sua vida
Não há dúvida de que mais pessoas do que nunca sofrem de estresse. Na verdade, uma pesquisa recente da Gallup descobriu que 8 em cada 10 americanos se sentem um pouco ou frequentemente estressados durante o dia normal. Os americanos certamente não são os únicos a sentir as pressões da vida nos dias de hoje. É uma tendência que está crescendo em todo o mundo ocidental.
Na Grã-Bretanha, quatro em cada cinco adultos admitem sentir-se estressados em um determinado dia. A seguradora Axa descobriu que as preocupações financeiras, as preocupações com a saúde e um ambiente de trabalho “sempre ativo” são os principais fatores contribuintes.
O estresse é tão comum em todo o mundo que muitos de nós simplesmente aceitamos essa ansiedade diária como parte da rotina da vida. No entanto, deixar seu estresse sem controle pode levar a consequências muito reais. Um estudo da Mayo Clinic revela que sentir-se sobrecarregado ou estressado leva a problemas de saúde física e emocional. Pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, depressão e ansiedade são apenas alguns exemplos dos muitos problemas que os cientistas associaram ao estresse.
Embora seja irreal presumir que você pode eliminar completamente o estresse, é possível reduzir seus níveis trazendo um pouco de equilíbrio de volta à sua vida. Pequenas mudanças se acumulam com o tempo. Aos poucos. Passo a passo. Você pode restaurar o equilíbrio e começar a se tornar uma prioridade novamente.
Organize sua vida
COMECE COM A BAGUNÇA REAL
A bagunça física pode estar agravando seu estresse. Um estudo da Universidade de Indiana descobriu que as pessoas com casas repletas de bagunça eram menos felizes e menos saudáveis do que aquelas que mantinham as casas arrumadas. Pesquisadores disseram ao Daily Mail da Grã-Bretanha que a bagunça pode elevar os níveis de ansiedade, culpa e levar a problemas de sono. A bagunça também pode torná-lo menos eficiente, distraindo-o da tarefa em questão. Um pouco de limpeza pode ajudar muito a relaxar.
LIMITE SEU TEMPO DE TELA
O adulto médio passa cerca de 11 horas por dia olhando para uma tela. É fácil perder a noção do tempo entre o trabalho, a televisão e as redes sociais, mas todo esse tempo na tela pode ser perigoso. O CDC vinculou o tempo excessivo de tela à obesidade, insônia e ansiedade. Reserve um tempo para descansar, especialmente antes de dormir. Reserve pelo menos uma ou duas horas para se concentrar em si mesmo.
REPENSE SUAS PRIORIDADES
Parece que sua lista de tarefas diárias está ficando cada vez mais longa e repleta de mais trabalho a ser feito ou recados a serem executados? É hora de fazer algumas das coisas que são importantes para você uma prioridade, como passar tempo com seus entes queridos, explorando a natureza ou visitando amigos. Coloque essas coisas mais perto do topo da sua lista de prioridades!
Quando se trata da própria lista, você está deixando suas tarefas saírem do controle? Tente fazer sua lista um pouco mais curta para não parecer que você tem uma tarefa intransponível pela frente. Estabeleça metas menores e mais atingíveis que permitam que você elimine as coisas um pouco mais rápido.
Organize seu corpo
REDEFINA SEU SISTEMA
Fazer mudanças em sua dieta e adotar hábitos saudáveis é um ótimo primeiro passo. Um programa de limpeza nutricional pode ajudar a dar ao seu corpo um novo começo.
O programa C9™ da Forever colocará você no caminho para transformar seu corpo com um plano de nove dias fácil de seguir. É formulado usando alguns dos produtos favoritos da Forever para dar o pontapé inicial em sua jornada.
ADOTE HÁBITOS SAUDÁVEIS
Os hábitos saudáveis podem ser difíceis de se acostumar no começo, mas depois de um tempo eles começarão a fazer parte da sua rotina diária. Comece devagar e não tente avançar muito rápido. Quando se trata de dieta, limite os lanches e fique de olho nas porções para garantir que você não coma demais.
Um copo diário de Forever Aloe Vera Gel® todas as manhãs também é a maneira perfeita de introduzir um hábito saudável em sua vida e, graças ao seu alto teor de Aloe, vitamina C e fórmula sem conservantes, este gel bebível fornecerá os nutrientes necessários todas as manhãs. Se você for consistente e trabalhar duro para incorporar essa alimentação saudável em sua vida, sua ingestão de vitaminas e minerais começará a se equilibrar, o que acabará levando a uma pessoa mais saudável.
ABRACE UMA ROTINA
Cuidar da sua saúde física faz maravilhas para a sua saúde mental. Depois de completar os nove dias de C9™, você pode levar seu condicionamento físico para o próximo nível trabalhando em uma rotina regrada.
Use os exercícios que você aprendeu com o programa para criar sua própria rotina e foque em mantê-la para continuar evoluindo em sua mudança física e mental.
Organize sua mente
ORGANIZE UM TEMPO PARA MEDITAÇÃO
A meditação traz benefícios que vão muito além do tempo que você gasta em contemplação silenciosa. Pesquisadores da Universidade de Stanford dizem que a meditação regular ajuda as pessoas a melhorar sua capacidade de regular emoções, incluindo o estresse. Outros benefícios incluem maior concentração e maior autoconsciência.
Você pode ter problemas para eliminar toda essa confusão em sua mente no início, mas não se preocupe, você ficará melhor nisso. Experimente incluir os Óleos Essenciais Forever® em sua rotina para promover a sensação de calma necessária para uma meditação eficaz.
EXPERIMENTE FAZER IOGA
Experimente o golpe duplo perfeito de cuidar de seu corpo e mente simultaneamente. De acordo com a Psychology Today, a ioga ajuda a regular o estresse da mesma forma que a meditação, com o benefício adicional de fazer um bom treino físico. Existem muitos tipos diferentes de ioga para todos os níveis de condicionamento físico e habilidade, portanto, você deve ser capaz de encontrar a rotina certa para suas necessidades.
EXPLORE A NATUREZA
As pessoas estão gastando mais tempo do que nunca online e em ambientes fechados, e os especialistas dizem que isso é uma má notícia para o seu bem-estar físico e emocional. A comunhão com a natureza é muito boa para você e há muita ciência para apoiá-la. De acordo com estudos recentes, passar tempo na natureza pode torná-lo mais criativo, mais feliz e mais gentil. O que pode surpreendê-lo é que os cientistas descobriram que os espaços naturais urbanos e selvagens têm os mesmos efeitos positivos. Se você não tem tempo para essa longa caminhada, uma viagem ao parque local pode ser a opção certa para ajudar a clarear sua mente.