Bem-estar pós-trabalho

Nosso mundo está repleto de tantas oportunidades que é fácil lotar sua agenda com atividades, viagens e pequenas aventuras, mas às vezes fazer tantas coisas além de uma semana de trabalho pode deixá-lo se sentindo sobrecarregado e exausto. Se você se sente sobrecarregado demais, é hora de introduzir um pouco de bem-estar pós-trabalho em sua rotina. Os passos a seguir o ajudarão a relaxar e se recuperar, de modo que os objetivos em que você realmente deseja se concentrar permaneçam atraentes, emocionantes e alcançáveis.

Elimine a negatividade por meio do exercício



Se sua mente parece se fixar no que aconteceu no escritório três horas atrás, é hora de ir à academia e desligar. Não importa muito se você gosta de natação, corrida, musculação ou ioga; focar no exercício ajudará a liberar essa energia negativa antes de você ir para casa.

O exercício é uma excelente distração, mas também ajuda a promover uma sensação de calma graças às endorfinas liberadas no cérebro e a energizar o seu espírito. Introduzir a atenção plena (mindfulness) em sua rotina de exercícios também pode ajudar. Você pode fazer isso simplesmente concentrando-se em sua respiração, no ritmo de seus passos, no vento em seu rosto, qualquer coisa que o ajude a quebrar esse fluxo de pensamentos negativos.

Alivie a pressão com uma massagem relaxante

Massagens têm sido usadas em todo o mundo como uma técnica de cura e alívio do estresse por séculos, e hoje os benefícios da massagem ainda são vistos como tendo impacto na saúde física e mental.



Se você carrega o estresse figurativamente em seus ombros, é provável que os músculos das costas sintam a tensão fisicamente, e uma massagem pós-trabalho realmente fará maravilhas. O Aloe Heat Lotion pode oferecer a você uma massagem relaxante com calor que proporciona alívio bem-aventurado das tensões e estresses cotidianos, graças a agentes de aquecimento profundo que relaxam os músculos e Aloe vera puro que acalma e rejuvenesce.

Dê a si mesmo espaço para relaxar

Mesmo as pessoas mais extrovertidas ocasionalmente precisam de um tempo para recarregar, por isso é importante reconhecer que dar a si mesmo espaço para relaxar não é um desejo egoísta, mas uma necessidade para um melhor bem-estar. Tente relaxar em um banho quente com bolhas luxuosas ou sais, ler um romance envolvente enrolado em um cobertor em sua cadeira favorita ou meditar em uma sala com pouca iluminação.



De acordo com a Universidade Johns Hopkins, apenas trinta minutos de meditação por dia podem ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, mas para ser eficaz a longo prazo, é útil tentar reservar o mesmo horário todos os dias - é muito mais fácil criar novos hábitos se você tiver uma rotina rígida! Encontre um lugar confortável para se sentar, livre de distrações, e comece concentrando-se em sua respiração. Isso o ajudará a entrar nesse lugar pacífico.

Abandone o ‘junk food’

Se você está se sentindo mal e um pouco para baixo após o trabalho, adotar hábitos alimentares igualmente ruins é a pior coisa que você pode fazer. Comer junk food só vai fazer você se sentir mais deprimido e aquele café o deixará nervoso, o que não é ótimo se você estiver se sentindo um pouco ansioso.

O que você realmente precisa é se alimentar de alimentos ricos em vitamina B. Na verdade, se você está se sentindo irritado ou apático, é bastante provável que esteja deficiente nessa poderosa vitamina. Cereais integrais, feijão, ervilhas, nozes, ovos e laticínios são todas excelentes fontes de vitamina B, e incluir esses alimentos em sua dieta pode ser exatamente o que você precisa para melhorar o seu humor. 

Reserve um tempo para uma boa noite de sono

É incrível o tamanho que um problema pode parecer quando você está cansado. Uma noite de sono de qualidade pode realmente refrescar a sua mente e ajudá-lo a adotar uma nova perspectiva sobre as situações. Se você está tendo dificuldades para dormir bem, considere sua rotina de dormir para ver se pode fazer alguma alteração.

A rotina não é um termo vago quando se trata de um sono de qualidade; na verdade, é o alicerce que informa ao seu cérebro que o sono está chegando. Em outras palavras, se você adotar um ritual de dormir que se torne um hábito, seu cérebro aprenderá que é hora de relaxar e dormir, o que significa que você já está na zona de descanso antes de apagar o abajur!

No entanto, não pode ser uma rotina qualquer; você precisa ter abandonado alimentos açucarados, exercícios intensos e tempo excessivo na tela muito antes e substituído essas atividades por opções mais relaxantes, como um banho quente e um pouco de leitura leve. Forever® Essential Oils Lavender é outra ótima maneira de relaxar antes de dormir. Mantenha um difusor em sua mesa de cabeceira e adicione algumas gotas antes de dormir. O aroma invocará sentimentos de calma e relaxamento. 

Esperamos que essas dicas o ajudem a manter seu bem-estar pós-trabalho sob controle. Seu bem-estar geral pode afetar todos os outros aspectos de sua vida, e um bem-estar positivo o ajudará a se manter forte, perseverar, concluir bem as coisas e alcançar tudo o que deseja na vida. Não importa o que você queira estar em plena forma, não deixe o trabalho ou qualquer outra coisa atrapalhar - você consegue!